Μυϊκή ενδυνάμωση: Πόσες προπονήσεις την εβδομάδα εγγυώνται καλύτερα αποτελέσματα
Τα οφέλη της άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα. Πλήθος μελετών και σχεδόν το σύνολο των ειδικών ανά τον κόσμο υπογραμμίζει διαρκώς τη σημασία της σωματικής κίνησης για την εξασφάλιση της υγείας του οργανισμού, σε πολλά και διαφορετικά επίπεδα. Παρ’ όλα τα πολλά υποσχόμενα οφέλη, ωστόσο, οι άνθρωποι μοιάζουν να δυσκολεύονται να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους. Ακόμη και απ’ όσους ξεκινούν την προσπάθεια, πολλοί σύντομα εγκαταλείπουν.
Πολλοί είναι οι λόγοι γι’ αυτή την κακή σχέση με την άσκηση. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στην έλλειψη χρόνου που χαρακτηρίζει τη γεμάτη καθημερινότητα των σύγχρονων ανθρώπων, αλλά και στην απροθυμία υπερβολικής καταπόνησης, καθώς επικρατεί η άποψη ότι, για να πετύχουν ένα αξιόλογο αποτέλεσμα, θα πρέπει να αφιερώνουν πολλές ώρες έντονης άσκησης.
Κι όμως, στην πραγματικότητα, μόλις 3 ημέρες άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για να σας…
