Αυτό το πρωινό θα σας βοηθήσει να χάσετε 7 κιλά – Το μενού για 15 ημέρες

Πολλοί άνθρωποι συσσωρεύουν περιττά κιλά κατά τη διάρκεια του χειμώνα και τη ζεστή εποχή, η απώλεια βάρους γίνεται προτεραιότητα για όσους θέλουν να έχουν μια αξιοζήλευτη σιλουέτα.

Δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε δραστικές δίαιτες για να αλλάξετε το μέγεθός σας σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορείτε να πετύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα ακόμα και με μια ελαφριά δίαιτα, το πλεονέκτημα της οποίας είναι το πρωινό. Δείτε πώς φαίνεται το μενού που έχει σχεδιαστεί για να χάσετε 7 κιλά σε 15 ημέρες.

Με τη βοήθεια αυτού του μενού που έχει σχεδιαστεί για 15 ημέρες, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά και να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας. Για τα υπόλοιπα γεύματα καλό είναι να αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές και αυτές με υδατάνθρακες που δεν προσφέρουν κανένα όφελος στον οργανισμό.

Δείτε πώς φαίνεται το μενού 15 ημερών που σας βοηθά να χάσετε 7 κιλά.

Το μενού που σας βοηθά να χάσετε βάρος σε 15 ημέρες

• Πρωινό 1: μισή μπανάνα, 120 γραμμάρια μούρα και ένα smoothie από 120 χιλιοστόλιτρα σκόνης πρωτεΐνης γάλακτος και ρυζιού.
• Πρωινό 2: Ελληνικό γιαούρτι, 50 γραμμάρια ελιές και 130 γραμμάρια καστανό ρύζι.
• Πρωινό 3: μια φρουτοσαλάτα που περιέχει μισή μπανάνα, ένα μήλο, ένα πορτοκάλι, αλλά και αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, για το αίσθημα του κορεσμού.
• Πρωινό 4: 250 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο, ανακατεμένο με μια κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
• Πρωινό 5: ένα βραστό αυγό, μια φέτα τυρί, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
• Πρωινό 6: ένα πιάτο με μανιτάρια φτιαγμένο χωρίς λάδι και καρυκευμένο κατά βούληση.
• Πρωινό 7: μια κοτόσουπα.
• Πρωινό 8: 250 γραμμάρια κεράσια και μια φέτα αποβουτυρωμένο τυρί.
• Πρωινό 9: μια ραπανοσαλάτα, με ένα βραστό αυγό και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
• Πρωινό 10: 200 γραμμάρια πράσινων φασολιών (στιφάδο).
• Πρωινό 11: 120 γραμμάρια τόνου στο χυμό του (όχι σε λάδι) με δύο φέτες φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως, μαϊντανό και καυτερές πιπεριές.
• Πρωινό 12: δύο φέτες φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως στις οποίες απλώνετε μια κουταλιά τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και πασπαλίζετε από πάνω λιναρόσπορους.
• Πρωινό 13: δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο σόγιας και 3-5 φέτες μπανάνα, ανακατεύονται και απλώνονται σε δύο φέτες φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως.
• Πρωινό 14: μια μπάρα βρώμης, ένα μήλο και ένα ποτήρι κρύο, αποβουτυρωμένο γάλα.
• Πρωινό 15: μια φέτα πεπόνι και ένα πράσινο τσάι, χωρίς ζάχαρη.